Osteokondroza është një nga sëmundjet më të zakonshme të sistemit muskuloskeletor, pragu i moshës për të cilën po zvogëlohet çdo vit. Simptoma e tij më karakteristike është degjenerimi i shtyllës kurrizore, domethënë kufizimi i lëvizshmërisë së tij i shkaktuar nga një shkelje e integritetit të disqeve vertebrale. Parandalimi i osteokondrozës luan një rol të rëndësishëm, duke bërë të mundur shtyrjen e shfaqjes së sëmundjes në një moshë më të avancuar.
Trajtim tradicional
Këto janë metodat e mjekësisë klasike. Mjekët e certifikuar trajtojnë osteokondrozën me tableta, pomada, injeksione (ilaçe), tërheqje të shtyllës kurrizore dhe terapi fizike. Këto metoda kanë dëshmuar efektivitetin e tyre përmes praktikës shumëvjeçare dhe rezultateve pozitive.
Ilaçet
Qëllimi kryesor i trajtimit të sëmundjes me tableta, injeksione dhe pomada është zbutja e simptomave të sëmundjes gjatë acarimit të saj. Në varësi të shkallës së neglizhencës dhe ashpërsisë së gjendjes, për trajtimin me ilaçe përdoren këto:
- Ilaçet kundër dhimbjeve jo-steroide - për të lehtësuar përkeqësimin e përgjithshëm, ënjtjen dhe reaksionet inflamatore.
- Relaksuesit e muskujve - për të lehtësuar tensionin e muskujve dhe për të eliminuar spazmat.
- Ilaçe kundër dhimbjeve për bllokadë.
- Ilaçet hormonale janë një nga barnat më të fuqishme që përdoren në mungesë të një rezultati pozitiv të trajtimit gjatë përdorimit të barnave të tjera.
- Kondroprotektorë - për restaurimin e indit të kërcit dhe disqeve ndërvertebrale.
- Përgatitjet për përmirësimin e mikroqarkullimit të gjakut dhe rivendosjen e proceseve metabolike.
- Komplekset e vitaminave dhe mineraleve - për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme të pacientit.
Trajtimi efektiv me ilaçe i osteokondrozës është i mundur vetëm nëse ilaçet zgjidhen nga mjeku që merr pjesë. Kjo metodë jep rezultate pozitive, por përdoret në raste të rënda; parandalimi i osteokondrozës duke përdorur ushtrime speciale nuk jep më asnjë efekt.
Tërheqja
Tërheqja e shtyllës kurrizore është mjaft efektive dhe bazohet në përdorimin e pajisjeve speciale. Përdoret për të shtrirë shtyllën kurrizore. Qëllimi i këtij trajtimi është të rivendosë formën natyrale të shtyllës kurrizore dhe të rrisë hapësirën midis rruazave. Procedura sjell lehtësim dhe ju lejon të eliminoni përkohësisht dhimbjen. Një rezultat pozitiv duhet të konsolidohet duke forcuar korse muskulore rreth shtyllës kurrizore. Ngarkesat në shpinë pas procedurës janë të papranueshme.
Terapia e ushtrimeve
Terapia fizike ka aftësi vërtet magjike, e cila përdoret si një nga metodat e trajtimit të sëmundjes dhe si parandalimi i osteokondrozës. Përdorimi i shkathët i një grupi ushtrimesh të krijuara posaçërisht në shumicën e rasteve përdoret si një shtesë ndaj trajtimit të vazhdueshëm dhe në disa raste mund të zëvendësojë plotësisht mjekimin.
Përzgjedhja e ushtrimeve siguron:
- Rivendosja e lëvizshmërisë së shtyllës kurrizore.
- Përmirësimi i qarkullimit të dëmtuar të gjakut në indet paravertebrale.
- Eliminimi i dhimbjes.
Gjatë formimit të një kompleksi ushtrimesh terapeutike, duhet të merren parasysh karakteristikat individuale të pacientit, shkalla e neglizhencës së sëmundjes dhe doza e aktivitetit fizik, i cili nuk duhet të çojë në mbingarkesë. Përveç ushtrimeve të dizajnuara posaçërisht që rekomandohen për pacientin, mjekët vlerësojnë pozitivisht efektet e notit, ecjes dhe ecjes.
Ndër teknikat e përdorura nga shëruesit tradicionalë për trajtimin e osteokondrozës, përdoren gjerësisht këto:
- Joga.
- Pilates.
- Qigong.
Secila prej këtyre metodave ka karakteristikat e veta që duhet të merren parasysh për të arritur një efekt terapeutik.
Joga
Joga mund të ndihmojë në trajtimin e osteokondrozës përmes ushtrimeve shtrënguese. Ato ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, rivendosin lëvizshmërinë dhe forcën e muskujve të shtyllës kurrizore. Një efekt pozitiv mund të arrihet duke rritur gradualisht ngarkesën dhe duke shtrirë butësisht muskujt.
Klasat e jogës kërkojnë një nivel të caktuar gatishmërie. Përveç atyre më të thjeshta, ai përmban asana mjaft komplekse që kërkojnë frymëmarrje të duhur, koordinim optimal dhe një ritëm të caktuar lëvizjesh. Prandaj, është më mirë të filloni nën drejtimin e një mentori me përvojë. Lëvizjet e mëposhtme të thjeshta mund të përdoren si lëvizje përgatitore përpara stërvitjes kryesore:
- Qëndroni drejt, krahët poshtë, këmbët sa gjerësia e shpatullave. Përkulni kokën djathtas dhe majtas, tre në çdo drejtim, ndërsa shtypni lehtë dorën e kundërt në qafë. Mbajeni pozicionin për 3 sekonda, më pas kthehuni në pozicionin e fillimit. Kryerja e kësaj asana ndihmon në shtrirjen dhe forcimin e butë të muskujve të qafës dhe rruazave. Për të vazhduar shtrirjen, plotësoni ushtrimin me kthesat maksimale të kokës djathtas dhe majtas ndërsa shikoni prapa, duke rregulluar pozicionin e arritur deri në tre sekonda, më pas kthehuni në pozicionin e fillimit.
- Për të relaksuar muskujt e shtyllës kurrizore cervikotorakale, merrni pozicionin e mëposhtëm fillestar - gjunjëzohuni, më pas uluni në thembra, duke lidhur gishtat e mëdhenj, gjunjët në gjerësinë e ijeve. Ndërsa nxjerrni frymën, uleni veten përpara derisa balli juaj të prekë dyshemenë, krahët përgjatë trupit, pëllëmbët lart, shpatullat të relaksuara. Mbajeni pozën për një kohë derisa të keni forcën për të mbajtur.
Efekti i jogës arrihet gjatë stërvitjes sistematike nën drejtimin e një mentori me përvojë.
Pilates
Më e pranueshme nga metodat jo-tradicionale, e cila lejon, nëpërmjet aktivitetit fizik të moderuar dhe ushtrimeve të dizajnuara me kujdes, të rivendosni lëvizshmërinë e humbur të shtyllës kurrizore dhe të rrisni forcën e saj. Teknika Pilates është krijuar posaçërisht për ata që kanë probleme me shtyllën kurrizore. Kjo ju lejon të zhvilloni klasa me njerëz të çdo moshe.
Gjatë ushtrimeve forcohen muskujt e shpinës, zhvillohet lëvizshmëria dhe fleksibiliteti i shtyllës kurrizore dhe përmirësohet qëndrimi. Ushtrimet sistematike ju lejojnë të normalizoni proceset metabolike të trupit dhe të përmirësoni qarkullimin e gjakut. Përveç kësaj, besohet se osteokondroza në fazën e hershme mund të kapërcehet duke bërë Pilates. Për problemet me shtyllën kurrizore, ushtrimet e mëposhtme do të jenë efektive:
- Anohet djathtas dhe majtas nga një pozicion në këmbë.
- Hyni në vend me një ngritës të lartë të ijeve.
- Ngritja e trupit me tension nga një pozicion shtrirë, krahët përpara.
- Pozicioni fillestar - në këmbë, duart në "bllokim" përpara gjoksit, pastaj përkulni në mënyrë alternative gjurin e djathtë para jush, pastaj këmbën e majtë - rregulloni pozicionin për tre deri në pesë sekonda.
- Përkuluni përpara dhe prapa, duke u gjunjëzuar, duke arritur në dysheme me duart tuaja.
Ekspertët thonë se duke bërë Pilates, mund të arrini rezultate të mira në trajtimin e osteokondrozës, por kjo metodë nuk duhet të konsiderohet si një ilaç. Dhe megjithëse praktikisht nuk ka kundërindikacione, është më mirë ta përdorni pas rekomandimeve të mjekut.
Qigong
Sot, qigongu i gjimnastikës kineze (qi gong), i bazuar në praktikat psikologjike terapeutike taoiste dhe tibetiane dhe që synon shërimin e trupit përmes një sistemi ushtrimesh motorike dhe të frymëmarrjes, po fiton popullaritet të gjerë.
Ekspertët që studiojnë efektin e qigongut në kurimin e osteokondrozës vërejnë se rezultate të mira mund të arrihen nëse klasat kryhen vetëm nën drejtimin e një trajneri me përvojë. Ai zgjedh praktikat bazuar në karakteristikat individuale të pacientit dhe gjendjen e tij fizike, duke marrë parasysh rekomandimet e mjekut që merr pjesë. Për më tepër, për të marrë rezultate në formën e heqjes së osteokondrozës, duhet të plotësohen kushtet e mëposhtme:
- Ju duhet të praktikoni në mëngjes ose në mbrëmje në heshtje.
- Së pari ju duhet të çliroheni nga mendimet shpërqendruese, ankthi dhe humori i keq.
- Ju nuk mund të ushtroheni me stomakun bosh, por edhe pas një dreke të rëndë, stërvitja është kundërindikuar.
- Nuk rekomandohet të filloni të bëni ushtrime në një gjendje eksitimi të fortë, pavarësisht nëse është e gëzueshme apo jo.
Parandalimi
Trajtimi i çdo sëmundjeje është gjithmonë një proces kompleks dhe i gjatë. Megjithatë, ka metoda dhe teknika që mund të parandalojnë zhvillimin e sëmundjes. Parandalimi i osteokondrozës së shtyllës kurrizore përfshin një sërë masash që synojnë parandalimin e sëmundjes, më të efektshmet prej të cilave njihen:
- Organizimi i ushqimit të duhur, ndjekja e një diete, duke përfshirë në dietë sallatat me vitamina, ushqimet me GI të ulët (indeks glicemik), si dhe ato që përmbajnë acide yndyrore të pangopura.
- Kryerja e ushtrimeve në mëngjes me ushtrime të thjeshta shtrirjeje për shtyllën kurrizore, vrapim i përditshëm ose ecje, në varësi të gjendjes tuaj shëndetësore.
- Ruajtja e një stili jetese të shëndetshëm: lënia e duhanit, alkoolit dhe qëndrimi ulur për shumë orë para televizorit ose kompjuterit, duke mbajtur një rutinë të përditshme.
Një shpinë e shëndetshme është çelësi i një jete të plotë dhe të gëzueshme. Është mjaft e mundur për ta mbrojtur atë nga lëndimet dhe sëmundjet pa ndërhyrje mjekësore. Thjesht duhet të mbani mend se parandalimi i osteokondrozës është shumë më lirë sesa trajtimi i saj.